Wiec mam te odzywki :) i Planuje zakup jakiegos NO tylko nie wiem jakiego, testowalem juz NO Shotguna V.3, przy 1 cyklu byla pompa maxymalna, przy 2 juz slabsza;/. i bym chcial cos innego wziąć. Gain BOliciem Uzupelniam Sobie dietke :) Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 179 Cel cyklu : Siła stosowane już wcześniej suplementy : kilka [...]
Witam, mam 18lat 175cm wzrostu i 75kg wagi chciałbym zacząć ćwiczyć w domy najbardziej zależy mi nad klatką i mięśniami brzucha(sześciopak) nie mam czasu na siłownię więc prosiłbym o jakiś plan ćwiczeń do domu. Mam jeszcze zamiar brać to -->ACTIVLAB Creatine 500g nie wiem czy to jest dobre kolega mi polecił ale chciałbym się dowiedzieć czy to się [...]
Siemanko chciałbym abyście ocenili moją dietę! Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 176 cm Cel: 78/81kg na wadzę Zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora BMI: ~ 3400/3500kcal Dieta jest dość według mnie specyficzna jak na moją wagę ale się zaj**iście na niej czuję i wszystko leci jak ma lecieć. Jakiś popisów kulinarnych tu nie będzie wygląda to tak: [...]
Dziennik założony 08.04.2008r. Dziennik zakładam, aby zwiększyć swoją motywacje. Dane Ogólne: Starz treningowy - 1 rok Wzrost: 185cm Waga: 78kg Poniedziałek, Czwartek: Klatka, biceps, przedramię Wtorek, Piątek: Plecy, Triceps Środa, Sobota: Barki, Nogi, brzuch Trening: Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2. Wyciskanie [...]
1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 85kg 3 .WZROST: 194cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 107cm -Udo: hmmm nie wiem dokładnie ok 60cm -Talia: 94cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: jak najczystsza masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: CM3, XC4, Sonic Pump 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 12-13% 9 [...]
[...] cos o tym ,ze sam palletto moze na to cos poradzic.Prosze o wasze opinie w zwiaku z tym a moze ktos ma jakies inne rady.Dodam ,ze nie koksuje i raczej sporadycznie wciagam odzywki ale jem za to naprawde dobrze.Czy mozna to jakos zatrzymac?-sprawy genetyczne raczej nie wchodza w gre bo nikt nie mial u mnie w rodzinie problemow z wlosami.Z gory [...]
Witam. PYTANIE: Mam zamiar rozpocząć cykl z winkiem i chciałbym do tego coś na masę ale nie wiem co będzie dobre. Dodam że bardzo mi zależy na rzeźbie a w mniejszym stopniu na masę... Do tego mam zamiar kupić jakieś odżywki tyle że nie wiem jeszcze na co się zdecydować. Jakieś sugestie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 185 [...]
Witam! Chciałbym wiedzieć jaką odżywke kupić żeby przytyć? Lepiej ćwiczyc czy poprostu duzo jesc i do tego jakas odzywka? Wydaja mi sie ze najlepiej odzywki białkowe do tego złoza ale nie jestem pewien bo sie na tym nie znam, a jesli mam racje to co myslicie o 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE Za odpowiedzi z gory bardzo dziekuje.
[...] o obciazenie jest ciezka,codziennie przez moje rece przechodzi kilka-kilkadziesiad zgrzewek napoi,zgrzewek piwa,sokow itp (generalnie asortyment tesko) . Ponadto kiedy pic odzywki wegli czy bialko w takim wypadku... Mialbym jeszcze kilka pytan ale zobaczymy co sie z tego urodzi. Za pomoc/wskazowki bede wdzieczny.Pozdr Zmieniony przez - FLP w [...]
[...] ktory dziala na dluzsza mete i pomoze mi w wykonczeniu. Prosze nie pisac iz potrzebna mi masa gdyz nie jest to moim celem, musze utrzymac szczupla sylwetke i odpowiednia wage.. musze sie doszlifowac... jakies rady? czego uzyc? Jakie odzywki / pastylki / pigulki czy jakiekolwiek inne formy :) Zmieniony przez - Cuteboy23 w dniu 2008-07-15 15:51:50
PN: Klata - wyciskanie sztangi na prostej 3x10 - wyciskanie hantli na ławce skośnej w góre 3x10 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 3x10 - rozpietki 3x10 - wyciskanie wąskim uchwytem na prostej 3x10 WT: biceps + triceps - uginanie ramoin na modlitewniku sztanga 3x10 - prostowanie ramoin na wyciągu 3x10 - stojąc uginanie ramion 3x10 - [...]
Witam, Mam małe pytanie: Jakie proponujecie "lekarstwa" na problemy związane z rozciąganiem się. Znaczy się (nie dla mnie) dla osoby co przesiedziała całe życie przed kompem i jest mało rozciągnięta nawet palcami ręki nie może dotchnąć do końca ziemi. Już nie wspomnę, że nawet sprężynki nie potrafi zrobić. Są może jakieś odżywki lub sterydy [...]
Witam. Tak jak w temacie. Założyłem sobie nowy cel. Jak wiecie wakacje się zbliżają , wraz z nimi sezon bez koszulkowy. Zawsze byłem w dobrej formie i o nie nagannej sylwetce jednak jakiś rok temu przydażyła mi się kontuzja , dość poważna i przez pół roku nie miałem żadnej wzmożonej aktywności fizycznej. Od stycznia - 3 razy w tygodniu , chodzę [...]
[...] poziom jest mysle na dosc niskim poziomie.Moj tydzien wyglada nastepujaco: *pon.-trening MMA *wt. -trening BJJ *sr.-wolne *czw.-trening BJJ *pt.;sob.;niedz.-silka Pomijajac odzywki weglowodanowe, bialkowe, witaminy, ktore stasowane beda do uzupelnienia diety chialbym oprzec swoj cykl ktory trwalby okolo 6 tygodni o nastepujace suplementy: -BCAA [...]
Sorry ale nie wiedziałem w jaki temat to włożyć dlatego wybrałem odżywianie. Zacznę od paru istotnych rzeczy: * moja dieta: redukcja: białko- 2g/kg=166g węgle- 1g/kg=83g tłuszcze- 1g/kg=83 *trening DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 [...]
Witam.Jestem nowy, mam na imię Paweł i mam mała prośbę do was.Czy moglibyście ocenić mój plan treningowy na masę i powiedzieć co jest nie tak krytyka mile widziana ;D Mam tez następne pytanie co ile zmieniać plan treningowy??? oraz dietę??? I czy przy wyciskaniu na klatę zwiększać ciężar co serie ??? i z każdym ćwiczeniem tak robić??? A teraz moje [...]
Animal mastak Animal Pumpx2 ANimal NItro Animal Test Aminokwasy Dymatize Bcaa Białko ON Whey 2,5kg Dostalem te wszytkie odzywki w "spadku" po bracie ktory wyjechal za granice , jakos to chce zjesc tylko nie wiem co jak i kiedy , na silwnie chodzilem roznie zalezalo jak podchodizlo mi to pod trening kick boxingu ale mozna powiedzec ze tak bardziej [...]
[...] Jestem nowym i zdesperowanym użytkownikiem. Chciałbym poprawic swoja sylwetkę w okresie 4 miesiecy. Lecz nie mam pojęcia jak sie za to zacząć, co spożywac , jakie diety lub odzywki stosować. Moj staż to trening około 2 miesiecy w domowym zaciszu. Mam na wyposażeniu: -ławeczke z gryfem -2 hantle 5kg -jakies szity typu ekspander , sciskacze [...]
[...] drozek mam sztange tez robie duzo brzuskow podciogam sie na drozku pare seri po 15 ale ni cholerki nie moge przytyc jestem zywieniwcem i wiem ze normalnie nie przytyje bo mam bardzo szybko przemiane materii bo dziadku wiem ze ten temat był juz poruszany ale kazde cw i jakies odzywki robi sie inwidualnie pozdr z gory dzieki za help sorx za bledy
Na początek ankieta: 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 88 3 .WZROST: 188 4 .WYMIARY: -Biceps: 37,5-38 -Klata: ok 110-112 -Udo: 65 mierzone pod jajkami...;p -Talia: mało na szczęście 5 .STAZ NA SILOWNI: ok roku juz będzie. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa z dobrą definicją mieśnia 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainerki, białko, 2x cykl na mono z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
